7 cosas que hacer cuando no puedes entrenar

Por mucho que vivamos y respiremos Jiu-Jitsu, a veces nos vemos obligados a tomarnos un descanso. A veces la vida nos pone obstáculos. Es posible que estemos en una gran rutina de entrenamiento, trabajando duro todos los días y de repente tengamos que parar. Quizás suframos una lesión. Quizás nos enfermemos. Tal vez un virus loco bloquee a todo nuestro país. Independientemente del motivo, el tiempo libre puede ser difícil. Donde normalmente pasaríamos horas del día en el gimnasio, ahora tenemos grandes espacios de tiempo, sin mencionar la energía reprimida. Puede resultar frustrante, como si no estuviéramos progresando o incluso perdiendo habilidad. Cualesquiera que sean las circunstancias, hay muchas maneras de mantenerse ocupado y aprovechar el tiempo en el que no puedes entrenar. A continuación se ofrecen algunas ideas sobre formas de aprovechar al máximo su tiempo lejos de las colchonetas.

Estudia Jiu-Jitsu. Incluso si no puedes entrenar físicamente, aún puedes entrenar mentalmente y existe una gran cantidad de recursos disponibles. Muchas academias ofrecen opciones de capacitación en línea con instrucción detallada de sus clases diarias. Esta es una excelente manera de mantenerte al día con tu capacitación y ampliar tus conocimientos técnicos desde casa. También hay instrucciones disponibles de varios atletas a través de sitios como BJJ Fanatics, lo que le permite concentrarse en un estilo o posición específica. Si tu presupuesto es ajustado, también hay muchas opciones gratuitas disponibles en YouTube, Facebook e Instagram. Dejando a un lado las instrucciones, también puedes tener un ojo crítico para comparar imágenes tuyas o de otros atletas. Mira tus propios partidos y busca debilidades que puedas mejorar. Encuentra un competidor que destaque en los movimientos en los que estás trabajando y estudia lo que hace. Pensar intelectualmente en el Jiu-Jitsu puede ayudarte a mejorar, incluso si no estás entrenando activamente.

Utilice ejercicios en casa para fortalecer su cuerpo. Es importante tomarse un tiempo libre para el descanso físico. Sin embargo, si te ves obligado a tomar una pausa prolongada en el entrenamiento, es importante mantener tu condición física. Puede realizar un excelente entrenamiento simplemente utilizando ejercicios de peso corporal como dominadas, flexiones y sentadillas. Si tiene una lesión, busque formas de trabajar las partes sanas de su cuerpo. Si tiene pesas rusas o mancuernas, tírelas. Jarras de un galón de agua para curl. Haz sentadillas con alguien boca arriba. Se creativo. Hay muchos recursos en línea para ejercicios divertidos que puedes hacer en casa.

Concéntrate en el estiramiento o el entrenamiento de movilidad. Con todos los golpes que le has dado a tu cuerpo, probablemente le vendría bien un poco de amor. Tómate un tiempo para trabajar en tu flexibilidad. Practica ejercicios de movimiento. Prueba algo de yoga. Sitios como Yoga For BJJ ofrecen pruebas gratuitas y también hay muchos recursos gratuitos en línea que lo mantendrán ocupado.

Solo descansa. A veces está bien permitirse un descanso de todo, mental y físicamente. Esto puede ser especialmente difícil en nuestra cultura ocupada y empeñada en la productividad, pero a veces el descanso es tan importante como cualquier actividad que podamos realizar. Toma una siesta o recuéstate y escucha algo de música. Pase algún tiempo sentado en la naturaleza y simplemente observe en quietud. Medita u ora por un rato. A veces un tiempo de descanso puede recargarnos y ayudarnos a ser más felices y productivos cuando volvamos a nuestras vidas ocupadas.

Dedica algún tiempo a trabajar en otros pasatiempos. La vida no se trata sólo de Jiu-Jitsu, dedica algo de tiempo a perfeccionar otras habilidades o incluso a adquirir otras nuevas. Practica un instrumento musical. Pinta algo. Lee un libro que ha estado en tu lista desde siempre. Aprende a cocinar un plato nuevo. Hay tantas actividades para experimentar, así que aprovecha este tiempo y disfrútalas.

Concéntrate en tus relaciones. Cuando corremos sin parar todos los días, a veces perdemos el contacto con personas importantes en nuestras vidas. El tiempo libre del entrenamiento puede ser el momento perfecto para enviarle un mensaje a alguien y hacerle saber que te preocupas. Ponte al día con un viejo amigo y descubre lo que ha estado haciendo. Ten una larga conversación telefónica con tu mamá. Escribe una carta a tu abuela. Si es posible, pasa una tarde con esa persona con la que querías ponerte al día. Utilice el tiempo para hacer un balance y desarrollar las relaciones en su vida.

Limpia tu armario. La mayoría de nosotros tenemos más cosas de las que necesitamos y el tiempo libre del entrenamiento es la oportunidad perfecta para hacer una limpieza profunda. Revisa tus cosas y organízate. Elimina la ropa y otras cosas que nunca usas. Dona lo que puedas y tira lo que no puedas. Puede resultar rejuvenecedor tener un espacio limpio y organizado, y podría ayudar a otra persona que necesita lo que estuvo inactivo en su armario durante años.