Consejos para mantenerse libre de culpa durante las vacaciones

La temporada navideña está sobre nosotros. Y con ello vienen los días de vacaciones pagadas, demasiada comida deliciosa y menos días disponibles para entrenar... porque, oye, tus entrenadores también necesitan disfrutar de sus propias vacaciones.

Si has estado entrenando el tiempo suficiente, probablemente ya hayas experimentado un serio FOMO (“miedo a perderte algo”, para los viejos) cada vez que tienes que tomarte uno o dos días sin entrenar. El exceso de calorías, combinado con días de descanso forzados porque la academia está cerrada, tiende a añadir un poco de culpa a la mezcla. Tonto, lo sé. Sucede.

Pero no es necesario. En esta temporada navideña, puede optar por pensar diferente (y actuar diferente) con respecto a su tumultuosa agenda. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a no sentirse culpable durante las vacaciones y a mantener su cuerpo y su mente alerta y productivos.

No te saltes las prácticas a las que PUEDES asistir

Si tienes tendencia a tomarte un día libre durante la semana, haz que ese día sea el día en que sabes que tu academia estará cerrada. O si sabe que las clases nocturnas se cancelarán (para que todos tengan una ventaja para llegar a donde necesiten durante las vacaciones), intente asistir a una de las clases matutinas disponibles. Levantarse al amanecer, o antes, una o dos veces es mucho más preferible que esa sensación de "debería haberlo hecho".

Golpea esas alfombras abiertas navideñas

Seguramente habrá algunos locos dispuestos a abrir la academia, o una academia vecina, en un día festivo. Si no tienes el deber para con tu familia de estar en casa todo el día, escápate a una de esas colchonetas abiertas. Será incluso mejor si se trata de un tapete abierto que no se organiza en tu academia local... normalmente el espíritu del jiu-jitsu es mucho más ligero y acogedor durante las vacaciones, y te encontrarás conociendo gente nueva y potencialmente una nueva mejor amigo/compañero de entrenamiento.

Estudia

Si no puedes escaparte durante las vacaciones, o estás atrapado en algún lugar lejos de cualquier entrenamiento de jiu-jitsu disponible, tómate un “tiempo para ti” para estudiar algo de jiu-jitsu. Hoy en día existen un montón de excelentes academias en línea, con aplicaciones fáciles de usar que te permiten guardar tus videos favoritos. Aproveche su tiempo libre creando una lista de técnicas que le gustaría practicar cuando regrese a las colchonetas. Si no puede pagar una membresía en línea, también hay toneladas de excelentes recursos gratuitos.

Comparte la alegría del Jiu-Jitsu

Durante las vacaciones, tienes un público cautivo: tus familiares. Sí, sí, puede que estén cansados ​​de que hables de jiu-jitsu todo el tiempo, pero ahora es el momento de mostrarles algunas técnicas interesantes. Siempre habrá una o dos personas en cualquier reunión que tendrán la curiosidad suficiente para ser tu yugo dispuesto. El resto quedará absolutamente extasiado al ver el espectáculo. Como mínimo, podrás mejorar tus habilidades de enseñanza... ¡e incluso podrías inspirar a alguien a probarlo por sí mismo!

Relájate… y sana

Hay pocas cosas peores para tu viaje de jiu-jitsu que no saber cuándo tomar un descanso. BJJ es un deporte físicamente exigente, e incluso si no entrenas todos los días, todas esas pequeñas lesiones molestas que te esfuerzas tanto en ignorar tienden a acumularse. Si aprendes a reconocer cuándo tu cuerpo necesita descansar y te tomas uno o dos días (o diez) de descanso, descubrirás que eso realmente mejora tu jiu-jitsu. Cuando permitas que tu cuerpo se recupere, volverás a la colchoneta con un mejor estado de ánimo y cuerpo para afrontar los rigores del entrenamiento. Si ignoras esa necesidad, cada práctica que “sigas adelante” te pondrá en mayor riesgo de sufrir una lesión grave… e incluso más tiempo en el tapete. Entonces, aproveche las vacaciones, descanse, relájese y cúrese.

Por último, pero no menos importante, recuerda que las vacaciones son para apreciar a las personas en tu vida y disfrutar esos momentos que tienes con ellas. Concéntrate en eso. Felices vacaciones y mantente a salvo.