Survivre à un passage à vide

Vous manquez de motivation pour vous entraîner? Peut-être que l'enthousiasme n'est plus là et que vous ne savez pas s'il reviendra. Peut-être avez-vous l'impression de stagner ou de ne pas avoir progressé depuis un moment. Vous avez même peut-être l'impression de régresser. Les passages à vide font partie normale du parcours en Jiu-Jitsu et, si vous n'en avez pas encore vécu, ça vous arrivera tôt ou tard. La bonne nouvelle, c'est qu'après chaque creux vient un sommet. Si vous persévérez, vous retrouverez votre amour de l'entraînement, et une percée vous attend peut-être même. En attendant, voici quelques façons de traverser ce redoutable passage à vide.

Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau. Parfois, nous manquons d'entrain à l'entraînement parce que nous sommes dans une routine, à répéter les mêmes mouvements jour après jour. Essayez d'intégrer une technique que vous n'utilisez pas d'habitude. Voyez comment elle s'insère dans votre jeu et essayez-la en combat. Elle échouera peut-être lamentablement les premières fois, mais ce sera un nouveau défi à relever, un nouvel objectif à atteindre. Quand vous finirez par réussir, vous ressentirez un immense sentiment d'accomplissement.

Resserrez votre focus. Le Jiu-Jitsu compte tellement de techniques et de positions qu'essayer de toutes les travailler en même temps peut être décourageant. Choisissez une technique ou une position et explorez-la en profondeur. Prenez des notes. Posez des questions. Essayez de comprendre la position le plus complètement possible. En vous concentrant sur un seul aspect, vous aurez peut-être l'impression de progresser plus rapidement.

Essayez de vous entraîner avec d'autres personnes. Quand nous travaillons avec les mêmes partenaires jour après jour, nous finissons par très bien connaître le jeu de chacun. Il peut devenir difficile de réussir nos techniques, car nos partenaires savent exactement ce que nous allons faire et ont déjà leur défense prête. Nous tombons dans une routine, et nos combats peuvent devenir répétitifs et monotones. Essayez de varier un peu. Allez à un open mat dans une autre académie. Assistez à un cours que vous ne suivez pas d'habitude. Changez de partenaires et faites des combats avec des personnes avec qui vous ne vous êtes jamais entraîné. Parfois, un nouveau partenaire vous fera vivre le Jiu-Jitsu d'une nouvelle façon et vous proposera de nouveaux défis.

Regardez quelques moments forts. Retrouvez d'anciens combats qui vous rendent heureux et vous enthousiasment. Revivez certains de vos meilleurs souvenirs de Jiu-Jitsu. Essayez de vous rappeler ce que vous ressentiez à vos débuts et ce qui vous a fait tomber en amour avec ce sport. Vous pouvez aussi regarder les meilleurs moments de compétiteurs que vous admirez. Trouvez quelque chose qui vous donne de l'énergie pour le Jiu-Jitsu et laissez-le raviver votre flamme.

Ajoutez d'autres activités. Si vous passez tout votre temps au Jiu-Jitsu, il est possible que vous viviez simplement un épuisement. Essayez de varier un peu. Allez faire de la randonnée ou de l'escalade. Jouez de la musique. Écrivez quelque chose. Il est important d'avoir un équilibre dans la vie et, si vous prenez le temps de nourrir d'autres aspects de votre vie, vous aurez peut-être hâte de retourner sur les tatamis.

Prenez une pause. Parfois, la solution est de continuer à persévérer, mais parfois nous nous épuisons parce que nous avons besoin d'une pause. Prenez quelques jours de congé, voire une semaine ou deux. Laissez votre esprit se reposer et laissez-vous le temps de vous ennuyer du Jiu-Jitsu. Revenez reposé et prêt à voir l'entraînement sous un nouvel angle. Cela peut sembler contre-intuitif, mais nous performons parfois encore mieux après une pause.

Il se peut que vous traversiez simplement une période où le Jiu-Jitsu est moins amusant pour vous. C'est correct et tout à fait normal. Vous devrez peut-être simplement persévérer un certain temps avant de retrouver cette étincelle. Le plaisir reviendra; n'abandonnez surtout pas.