Cómo puedes aprovechar al máximo tu entrenamiento

Los horarios de entrenamiento varían mucho de persona a persona. Algunas personas pueden entrenar a tiempo completo y asistir a dos o más clases todos los días. Es posible que algunos solo puedan tomar dos clases por semana. Conozco algunas mamás que trabajan a tiempo completo, cuidan a sus hijos y aun así logran entrenar y competir. No es fácil, pero se puede hacer. Cualquiera que sea su disponibilidad, existen algunas formas clave en las que puede aprovechar al máximo su tiempo en las colchonetas.

-Venir a entrenar con un objetivo concreto en mente. A veces es bueno simplemente disfrutar del entrenamiento y dejar que el Jiu-Jitsu suceda. Sin embargo, si tienes tiempo limitado, puedes maximizar tu entrenamiento eligiendo un movimiento o concepto específico en el que concentrarte. A veces, mi objetivo en el entrenamiento es lograr el objetivo en el que he estado trabajando. A veces, sólo me concentro en controlar la distancia. Sea muy intencional en la forma en que aborda cada oportunidad de perforar o rodar y verá resultados.

-Hacer preguntas. Sus instructores tienen una gran cantidad de conocimientos. Aprovecha esto. Si tienes dificultades con una técnica, pregunta. Identifique un área en la que tenga dificultades constantes y pregunte al respecto. Algunos de los mayores avances pueden surgir de la obtención de un pequeño detalle. Usted recoge estos detalles cuando hace preguntas. Concéntrate en aprender algo nuevo cada día, aunque sea pequeño. Estos pequeños momentos de aprendizaje se acumularán rápidamente.

-Quitar conceptos. Hay miles de movimientos para aprender en Jiu-Jitsu y, a veces, puede resultar abrumador realizar un seguimiento de todos ellos, especialmente al principio de su viaje. Sin embargo, si puedes entender conceptos básicos, como postura y rigidez, puedes tomarlos y aplicarlos a cada área de tu juego. Cuando aprenda un nuevo movimiento, intente identificar los conceptos que lo hacen efectivo. Vea si puede tomar estos conceptos y aplicarlos a otras situaciones.

-Toma nota. Puede resultar difícil retener toda la información que aprende todos los días. Tomar algunas notas después de clase te permitirá regresar y recordar detalles que de otro modo se olvidarían. Incluso si nunca vuelves a mirar las notas, el simple hecho de escribirlas te ayudará a solidificar las técnicas en tu memoria.

-Elige compañeros de entrenamiento que te impulsen a dar lo mejor de ti. A veces es bueno tener rondas "fáciles" en las que puedas probar nuevos movimientos y perfeccionar tus ataques. Sin embargo, es importante buscar rondas difíciles con personas que expongan tus debilidades y te impulsen a mejorar. El hierro afila el hierro. Oblígate a elegir rondas que te desafíen.

-Esperar para socializar hasta después de clase. No estoy criticando ser sociable ni decir que no deberías tener amigos en el gimnasio. Sin embargo, si quieres maximizar tu tiempo en el gimnasio, debes concentrarte en el entrenamiento. Necesitas hacer tantas repeticiones como sea posible. No hagas perder el tiempo a nadie. Diviértete y sé amable, pero guarda las conversaciones para más tarde.

-Deja tus preocupaciones atrás. Todos tenemos factores estresantes en nuestra vida. Deja que el entrenamiento sea esa hora en la que puedas olvidarte de tus preocupaciones y concentrarte únicamente en ahogar a tus compañeros de entrenamiento. Déjalo en la puerta apenas una hora. Tu lista de tareas pendientes seguirá ahí cuando termines.