La importancia del hábito

“La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene adelante.

Esto es lo que pasa con los hábitos: son realmente difíciles de romper. Por eso, en la vida, es muy importante desarrollar buenos hábitos. ¿Cuál es el objetivo que tienes en tu vida? ¿Quieres ir más al gimnasio? ¿Quieres comer más sano? ¿Entrenar más en el Gi? ¿Simplemente entrenar más Jiu-Jitsu en general? Es muy fácil decir: "Oh, realmente debería empezar a levantar peso con regularidad", pero también es muy fácil no hacerlo. En este sentido el Jiu-Jitsu es similar a la vida, es muy importante desarrollar buenos hábitos y practicarlos cada vez que pisamos las colchonetas.

Merriam-Webster define el hábito como " un patrón de comportamiento adquirido por repetición frecuente o exposición fisiológica que se muestra en forma de regularidad o mayor facilidad de desempeño". Todos tenemos hábitos. El truco está en asegurarnos de que nuestros hábitos sean los que queremos y nos permitan alcanzar nuestras metas.

Un primer paso para desarrollar buenos hábitos es vivir intencionalmente. Si quieres que algo sea parte de tu vida, inclúyelo en tu agenda. Anótalo en tu calendario. Pídele a un amigo que lo haga contigo y te haga responsable. Sea estricto consigo mismo hasta que la actividad se convierta en un hábito. No lo hagas mañana, hazlo hoy. ¡Sabrás que es un hábito cuando cada día lo hagas sin siquiera pensarlo!

Si alguna vez te encuentras en una situación en la que te mudas a una nueva casa o a una nueva ciudad, este es un momento oportuno para empezar de nuevo y establecer nuevos hábitos desde el principio. En este nuevo lugar aún no tienes hábitos. Puedes establecer la rutina que quieras y luego eso se convertirá en la expectativa. Recuerdo que siempre dormía hasta tarde lo más tarde posible. A veces me levantaba diez minutos antes de ir a trabajar y apenas tenía tiempo para vestirme, comer algo y salir corriendo por la puerta. Este comienzo agitado de mi día siempre me hacía sentir “atrasado” o tratando de alcanzar a los demás durante el día.

Cuando me mudé a California, decidí que quería tiempo para despertarme y disfrutar de mi café por la mañana. Desde el principio empecé a levantarme al menos una hora antes de salir a entrenar. Preparaba café y desayunaba, tocaba la guitarra y simplemente apreciaba ese momento de tranquilidad por la mañana. Realmente he llegado a apreciar ese momento para tomarme las cosas con calma y ordenar mis pensamientos antes del día. Ahora, independientemente de cuándo me vaya a la cama, siempre pongo mi alarma para darme esa hora, porque eso es parte de lo que soy ahora. Ni siquiera se me ocurre hacer lo contrario. Este hábito me ha ayudado a alcanzar metas en mi vida porque ya no comienzo el día en una carrera agitada para salir por la puerta.

He utilizado este mismo principio en mi entrenamiento de Jiu-Jitsu. Asegurándome de llegar a la academia a tiempo para no apresurarme a subirme a las colchonetas antes de que comience la clase, pero dándome suficiente tiempo para prepararme para la sesión de entrenamiento a un ritmo cómodo que me permita tener la mente tranquila para entrenar. De esta manera siento que puedo tener un entrenamiento más productivo sacando más provecho de cada técnica, repetición y round de sparring.

Una vez que hayas establecido algo como hábito, lo harás incluso si estás cansado o no lo sientes ese día. Porque ya es un hábito. Y, si necesita perderse un día aquí o allá, no romperá el hábito. Porque los hábitos no son tan fáciles de romper (¡no hacemos esto por lo difícil que es romper un mal hábito!)

Es fantástico sentirse motivado a veces. Sentirse entusiasmado por hacer algo, esa oleada de energía que te impulsa hacia adelante. Sin embargo, la motivación es fugaz. Es un sentimiento. El hábito te mantendrá encaminado sin importar cómo te sientas. Tengo muchos días en los que no estoy nada motivado para entrenar. Estoy adolorido, cansado o tal vez simplemente me siento perezoso. Todavía me levanto, voy al gimnasio y lo doy todo. Porque eso es lo que hago. Ésa es mi costumbre. No reconocería mi vida de otra manera