Comment tirer le meilleur parti de votre entraînement

Les horaires d'entraînement varient énormément d'une personne à l'autre. Certains s'entraînent à temps plein et suivent deux cours ou plus chaque jour. D'autres ne peuvent suivre que deux cours par semaine. Je connais des mères qui travaillent à temps plein, s'occupent de leurs enfants et réussissent quand même à s'entraîner et à faire de la compétition. Ce n'est pas facile, mais c'est possible. Quelles que soient vos disponibilités, voici quelques moyens clés de tirer le maximum de votre temps sur les tatamis.

- Arrivez à l'entraînement avec un objectif précis en tête. Parfois, il est bon de simplement profiter de l'entraînement et de laisser le Jiu-Jitsu se faire. Mais si votre temps est limité, vous pouvez optimiser votre entraînement en choisissant une technique ou un concept précis sur lequel vous concentrer. Parfois, mon objectif est de réussir le renversement que je travaille. Parfois, je me concentre simplement sur le contrôle de la distance. Abordez chaque occasion de répéter une technique ou de faire un combat de façon très intentionnelle, et vous verrez des résultats.

- Posez des questions. Vos instructeurs possèdent une mine de connaissances. Profitez-en. Si vous avez de la difficulté avec une technique, demandez. Ciblez un aspect où vous éprouvez constamment des difficultés et posez des questions à ce sujet. Certaines des plus grandes percées viennent d'un tout petit détail. Ces détails, vous les obtenez en posant des questions. Efforcez-vous d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, même si c'est minime. Ces petits moments d'apprentissage s'accumuleront rapidement.

- Retenez les concepts. Il y a des milliers de techniques à apprendre en Jiu-Jitsu, et il peut parfois sembler écrasant de toutes les retenir, surtout au début de votre parcours. Mais si vous comprenez les concepts de base, comme la posture et le fait de rester serré, vous pouvez les appliquer à tous les aspects de votre jeu. Quand vous apprenez une nouvelle technique, essayez de cerner les concepts qui la rendent efficace. Voyez si vous pouvez les appliquer à d'autres situations.

- Prenez des notes. Il peut être difficile de retenir toute l'information apprise chaque jour. Prendre quelques notes après le cours vous permettra de vous rappeler des détails que vous auriez autrement oubliés. Même si vous ne relisez jamais vos notes, le simple fait de les écrire aidera à ancrer les techniques dans votre mémoire.

- Choisissez des partenaires d'entraînement qui vous poussent à donner le meilleur de vous-même. Il est parfois bon de faire des combats plus « faciles » où vous pouvez essayer de nouvelles techniques et affûter vos attaques. Mais il est important de rechercher des combats difficiles avec des gens qui exposeront vos faiblesses et vous pousseront à vous améliorer. C'est en se frottant aux meilleurs qu'on s'améliore. Poussez-vous à choisir des combats qui vous mettront au défi.

- Attendez après le cours pour socialiser. Je ne dis pas qu'il ne faut pas être sociable ni avoir d'amis à l'académie. Mais si vous voulez optimiser votre temps à l'académie, vous devez vous concentrer sur l'entraînement. Vous devez faire le plus de répétitions possible. Ne faites perdre de temps à personne. Amusez-vous et soyez gentil, mais gardez les conversations pour plus tard.

- Laissez vos soucis derrière vous. Nous avons tous des sources de stress dans notre vie. Faites de l'entraînement cette heure où vous pouvez oublier vos soucis et simplement vous concentrer sur l'étranglement de vos partenaires d'entraînement. Laissez vos soucis à la porte, juste pour une heure. Votre liste de tâches sera encore là quand vous aurez terminé.