Étudiez le Jiu-Jitsu comme un pro

Étudiez le Jiu-Jitsu comme un pro

Même si chacun de nous aimerait passer toutes ses journées sur le tatami, la plupart d'entre nous n'ont pas ce luxe. Et même ceux qui l'ont constateraient vite qu'ils n'en ont pas envie.

En réalité, nous ne pouvons supporter qu'un certain temps sur le tatami. Physiquement, mais aussi mentalement, trop de temps sur le tatami nuit à un apprentissage efficace du Jiu-Jitsu brésilien. C'est une excellente nouvelle pour ceux qui ont d'autres obligations (travail, famille, autres intérêts et loisirs) qui limitent leur temps à l'académie. Ceux qui passent la majeure partie de leurs heures d'éveil sur le tatami n'ont pas autant d'avantage qu'on pourrait le croire sur les autres. Il y a un petit avantage, nous ne vous mentirons pas, mais il n'est ni aussi grand ni aussi inaccessible qu'on pourrait le penser.

Ce qui fait vraiment la différence, c'est le temps passé à étudier l'art doux. L'étude peut se faire sur le tatami comme en dehors, et il existe un équilibre optimal entre les deux, propre à chaque personne. Cependant, quelques éléments déterminent si ce temps d'étude apportera de réels bénéfices à votre jeu de Jiu-Jitsu.

Voici quelques considérations stratégiques pour vous aider à transformer votre façon d'étudier (et de pratiquer) le BJJ :

Sachez par où commencer

Il existe ÉNORMÉMENT de contenu sur le Jiu-Jitsu, de créateurs légendaires comme de moins connus. Une bonne partie est plutôt bonne. Une autre est à jeter. Il y aura des personnalités, des voix ou des comptes avec lesquels vous accrochez, et d'autres non. Alors, par où commencer?

Commencez par ce que vous connaissez. Quelles sont vos techniques et positions de prédilection? Vous êtes peut-être une toute nouvelle ceinture blanche et vous ne connaissez qu'une clé de bras depuis la montée. Commencez par là. Il est plus facile, et plus efficace, de bâtir sur vos bases que de plonger dans un nouveau mouvement spectaculaire à partir d'une position que vous comprenez à peine.

En cherchant du contenu qui approfondit une technique que vous maîtrisez déjà un peu, vous trouverez les entraîneurs et instructeurs capables de vous apporter ce petit quelque chose de plus dans votre quête de maîtrise. Il y a de fortes chances qu'ils aient toute une bibliothèque d'autres contenus qui s'appuieront sur votre jeu et s'y intégreront.

Traduisez vos connaissances

Si vous voulez retenir ce que vous étudiez, il ne suffit pas de regarder. Chacun a son propre style d'apprentissage, mais de nombreuses données appuient l'idée que les gens apprennent mieux lorsqu'ils écrivent à la main.

Cela ne veut pas dire que vous devez rédiger des volumes de notes sur tout ce que vous étudiez. Si c'est ce dont vous avez besoin, allez-y. Mais une personne plus visuelle comme moi gagnera peut-être à traduire ce qu'elle vient d'apprendre en quelque chose qui a du sens dans sa tête et qu'elle peut facilement consulter. Pour moi, les cartes mentales sont la clé pour accélérer mon apprentissage et retenir l'essentiel du contenu. Pour d'autres, la solution sera peut-être de simples plans, de courtes notes audio, des dessins, ou même des captures d'écran des moments clés avec des flèches pointant vers les détails importants.

L'idée est la suivante : faites quelque chose de plus quand vous étudiez. Quelque chose qui correspond à votre style d'apprentissage et qui renforce les connaissances que vous assimilez.

Répétez avec intention

C'est ici que la théorie rencontre la pratique, comme on dit. Il ne suffit pas d'observer le Jiu-Jitsu et d'y réfléchir. Vous devez le pratiquer.

Rien ne remplace le fait de sentir un mouvement ou une technique, en explorant physiquement les angles et l'élan qui le font fonctionner. Pourquoi? Parce que chaque corps est différent, et la façon dont une personne exécute un mouvement peut différer de celle d'une autre. Il vous faudra peut-être de petites modifications pour exécuter le même mouvement. Vous avez peut-être des membres plus longs, plus de poids, moins de poids, une répartition différente du poids, des hanches plus raides, une vieille blessure tenace, ou bien d'autres choses qui VOUS rendent différent.

Dans cet esprit, répétez avec intention. Gardez vos notes à portée de main ou la technique en tête, et acceptez que vous devrez peut-être la faire différemment. En fait, explorez ces différences et modifiez vos notes en conséquence. Non seulement cela améliorera votre taux de réussite en situation réelle, mais cela vous aidera aussi à enseigner la même technique aux autres, avec les différences qu'ils devront peut-être y apporter.

Remettez tout en question

Ce n'est pas parce que quelqu'un porte une ceinture noire ou a une chaîne populaire sur les réseaux sociaux qu'il est l'expert absolu en toute chose. Personne n'est infaillible. De plus, les algorithmes des réseaux sociaux favorisent les contenus « pièges à clics », que la technique fonctionne réellement en combat ou non.

Quelques points à garder en tête :

• Cette personne est experte en Jiu-Jitsu brésilien. Pas dans la vie.
• Les détails fonctionnent peut-être pour elle, mais rien ne garantit qu'ils fonctionneront pour vous.
• Le tatami ne ment pas. La technique fonctionne peut-être sur un uke qui ne résiste pas (et a l'air très cool), mais face à un adversaire qui résiste et bouge différemment, elle peut s'effondrer.

N'oubliez pas : votre parcours de Jiu-Jitsu n'appartient qu'à vous. C'est la beauté du BJJ : chaque personne peut avoir son propre jeu, différent de celui de tous les autres.

Étudier le Jiu-Jitsu ne fera qu'enrichir le caractère unique de votre jeu, surtout si vous étudiez comme un pro.