L'importance de l'habitude

« La motivation vous fait démarrer. L'habitude vous fait continuer. »

Le problème avec les habitudes, c'est qu'elles sont vraiment difficiles à briser. C'est pourquoi il est si important, dans la vie, de prendre de bonnes habitudes. Quel est votre objectif dans la vie? Voulez-vous aller au gym plus souvent? Manger plus sainement? Vous entraîner davantage en kimono? Simplement faire plus de Jiu-Jitsu en général? Il est très facile de dire : « Je devrais vraiment commencer à faire de la musculation régulièrement », mais il est tout aussi facile de ne pas le faire. En ce sens, le Jiu-Jitsu ressemble à la vie : il est très important de développer de bonnes habitudes et de les mettre en pratique chaque fois que nous montons sur les tatamis.

Le dictionnaire Merriam-Webster définit l'habitude comme « un schéma de comportement acquis par la répétition fréquente ou l'exposition physiologique, qui se manifeste par la régularité ou une plus grande facilité d'exécution ». Nous avons tous des habitudes. L'astuce consiste à s'assurer que nos habitudes sont celles que nous voulons et qu'elles nous permettront d'atteindre nos objectifs.

La première étape pour développer de bonnes habitudes est de vivre de façon intentionnelle. Si vous voulez que quelque chose fasse partie de votre vie, intégrez-le à votre horaire. Inscrivez-le à votre calendrier. Trouvez un ami qui le fera avec vous et qui vous tiendra responsable. Soyez exigeant envers vous-même jusqu'à ce que l'activité devienne une habitude. Ne le faites pas demain, faites-le aujourd'hui. Vous saurez que c'est devenu une habitude quand vous le ferez chaque jour sans même y penser!

Si vous déménagez dans une nouvelle maison ou une nouvelle ville, c'est le moment idéal pour repartir à neuf et instaurer de nouvelles habitudes dès le départ. Dans ce nouvel endroit, vous n'avez pas encore d'habitudes. Vous pouvez établir la routine que vous voulez, et elle deviendra la norme. Je me souviens qu'avant, je dormais toujours le plus tard possible. Je me levais parfois dix minutes avant de devoir partir au travail, et j'avais à peine le temps de m'habiller, de prendre quelque chose à manger et de me précipiter dehors. Ce début de journée effréné me donnait toujours l'impression d'être « en retard » et de courir pour rattraper tout le monde le reste de la journée.

Quand j'ai déménagé en Californie, j'ai décidé que je voulais prendre le temps de me réveiller et de savourer mon café le matin. Dès le départ, j'ai commencé à me lever au moins une heure avant de devoir partir pour l'entraînement. Je préparais mon café et mon déjeuner, je jouais de la guitare et j'appréciais simplement ce moment de calme le matin. J'ai appris à vraiment chérir ce temps pour ralentir et rassembler mes pensées avant la journée. Aujourd'hui, peu importe l'heure à laquelle je me couche, je règle toujours mon réveil pour m'accorder ce moment, parce que cela fait désormais partie de qui je suis. Il ne me viendrait même pas à l'idée de faire autrement. Cette habitude m'a aidé à atteindre mes objectifs, parce que je ne commence plus ma journée par une course effrénée pour sortir de la maison.

J'ai appliqué ce même principe à mon entraînement de Jiu-Jitsu. Je m'assure d'arriver à l'académie assez tôt pour ne pas me précipiter sur les tatamis avant le début du cours, et de me donner assez de temps pour me préparer à la séance à un rythme confortable qui me permet d'avoir l'esprit calme pour m'entraîner. De cette façon, j'ai l'impression que mes séances sont plus productives et que je tire davantage de chaque technique, de chaque répétition et de chaque combat.

Une fois que quelque chose est devenu une habitude, vous le ferez même si vous êtes fatigué ou que le cœur n'y est pas ce jour-là. Parce que c'est maintenant une habitude. Et si vous devez manquer une journée ici et là, l'habitude ne sera pas brisée. Parce que les habitudes ne sont pas si faciles à briser (nous le savons bien, vu la difficulté de se débarrasser d'une mauvaise habitude!).

C'est formidable de se sentir motivé à l'occasion. D'être enthousiaste à l'idée de faire quelque chose, de sentir cet élan d'énergie qui nous pousse vers l'avant. Mais la motivation est éphémère. C'est un sentiment. L'habitude, elle, vous gardera sur la bonne voie, peu importe comment vous vous sentez. Il y a beaucoup de jours où je n'ai aucune motivation à m'entraîner. Je suis courbaturé, fatigué, ou je me sens simplement paresseux. Je me lève quand même, je vais à l'académie et je donne tout ce que j'ai. Parce que c'est ce que je fais. C'est mon habitude. Je ne reconnaîtrais pas ma vie autrement.