Forme physique et conditionnement

La technique gagne les rounds, mais c'est le conditionnement qui vous permet de l'utiliser dans les deux dernières minutes, quand tout le monde est à bout de souffle. Développer la force, le cardio et la mobilité nécessaires au Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) ne veut pas dire vivre au gym : il s'agit d'entraîner le moteur précis qu'exige le grappling.

Commencez par le cardio : le meilleur entraînement cardio pour les athlètes de BJJ, si le Jiu-Jitsu est en soi un bon cardio et si c'est suffisant comme exercice. Pour la force, nous proposons des entraînements sans équipement, des routines au kettlebell qui se transfèrent sur les tatamis et des activités pour compléter votre entraînement.

Nous répondons aussi aux questions que tout le monde se pose : le Jiu-Jitsu aide-t-il à perdre du poids, combien de calories une séance brûle-t-elle vraiment, comment perdre du poids de façon sécuritaire avant une compétition, si la créatine en vaut la peine et comment récupérer pendant les semaines d'entraînement intenses pour que votre corps tienne le coup. Le fil conducteur de tout cela, c'est la longévité : entraîner votre corps pour qu'il soutienne votre Jiu-Jitsu au lieu de le freiner.